Pretrénovanie a tichý stres: Ako nenápadne ovplyvňujú vnútorné zdravie športujúcich ľudí
Mnohí veria, že ak pravidelne športujú a zdravo jedia, sú automaticky mimo rizika zdravotných problémov. Realita je však zložitejšia.
Pretrénovanie, tlak na výkon, chronická únava či tichý stres dokážu dlhodobo narúšať správne fungovanie organizmu – a často úplne bez viditeľných príznakov.
Výsledkom môže byť zhoršené vnútorné zdravie, nerovnováha hormónov či zvýšené hodnoty cholesterolu a inzulínu.
Preto je dôležité starať sa o telo nielen zvonka, ale aj zvnútra.
Čo je tichý stres a prečo je nebezpečný?
Tichý (skrytý) stres je dlhodobé napätie, ktoré sa neprejavuje klasickými „stresovými” príznakmi, no postupne narúša metabolické a hormonálne procesy.
Patria sem najmä: permanentný tlak na výkon, nedostatok regenerácie, pretrénovanie, nízky príjem kalórií, dlhodobé vyčerpanie bez oddychu.
Telo síce pôsobí navonok silno a funkčne, no vo vnútri sa môže diať opak – zvýšené hladiny stresových hormónov, inzulínová rezistencia či kolísanie cholesterolu.
Pretrénovanie: keď šport prestáva byť zdravý
Pretrénovanie vzniká, keď je výkon dlhodobo vyšší než schopnosť tela regenerovať.
Spúšťa reakcie, ktoré môžu ovplyvniť: hormonálnu rovnováhu (kortizol, testosterón, inzulín), metabolické funkcie, imunitu, kvalitu spánku, krvné hodnoty, vrátane cholesterolu.
Často sa prejavuje nenápadne: zhoršený spánok, slabšie sústredenie, vyššia únava či spomalené regenerovanie svalov.Ako tichý stres ovplyvňuje cholesterol a metabolizmus
Keď je telo dlhodobo vystavené stresu, prebiehajú v ňom zmeny, ktoré môžu viesť k: zvýšenej hladine LDL cholesterolu, zhoršenej citlivosti na inzulín, výkyvom v hladine cukru v krvi, pomalšiemu metabolizmu, častejšej únave.
Aj aktívni a športujúci ľudia tak môžu mať „nezdravé” vnútorné hodnoty, hoci navonok pôsobia fit.
Podpora metabolického zdravia zvnútra: Berberín v prípravku Bercorra
Jednou z prírodných látok, ktoré dokážu podporiť metabolické procesy a vnútornú rovnováhu, je berberín – účinná rastlinná zlúčenina, ktorá je súčasťou prípravku Bercorra.
Ako berberín pomáha?
- udržiava zdravú hladinu cholesterolu
- podporuje vyrovnanú hladinu inzulínu a glukózy
- zlepšuje citlivosť buniek na inzulín
- podporuje správnu činnosť metabolizmu
- pomáha telu lepšie zvládať metabolický stres
Pre športovcov aj aktívnych ľudí je tak prírodným spôsobom, ako podporiť zdravie v období vysokého fyzického a psychického zaťaženia.
Záver: Starajte sa o svoje telo komplexne
Zdravie nie je iba o pohybe a strave.
Je to rovnováha medzi výkonom, regeneráciou, vnútorným pokojom a správne fungujúcim metabolizmom.
Dajte telu dostatok oddychu, vyváženú stravu a podporu zvnútra – napríklad aj prostredníctvom berberínu, ktorý pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu, inzulínu a metabolickú rovnováhu.
